Переплётчикова Ульяна Вячеславовна

Психологическое сопровождение. Психологическая помощь.

Всё разрешимо! Сделай шаг! Я протянула тебе руку.

«как расслабиться, когда у тебя трудные дети»

85575947_4783955_deti_big

А возможно ли это в принципе?

Когда дети ведут себя плохо, не слышать вас, делают всё по-своему, когда они часто болеют, а вы регулярно слышите жалобы на ваших детей от учителей, воспитателей, соседей.

И всё-таки, это возможно.

Я хотела бы поделиться с вами теми фишками, которые сработали лично у меня.

И я не собираюсь вас учить тому, как правильно воспитывать детей, для того, чтобы они вели себя хорошо и были здоровы, всегда и везде. Я просто хочу, чтобы вы поняли, что расслабление возможно и попробовали применить это в своей практике.

Почему это важно? Потому, что-то же самое воспитание невозможно из состояния напряжения, озлобленности и усталости, будь то физической или моральной.

  1. Для того, чтобы расслабиться, нужно напрячься. Но напрячься с удовольствием. Окружив себя своими детьми и поиграв с ними в подвижные игры. Так, чтобы устали вы и устали они, и вам не осталось ничего, кроме того, чтобы расслабиться.
  2. После того, как вы сильно устали, предложите себе и своим детям какие угодно расслабляющие, медитативные занятия. Поиграть с крупами, вышивать, лепить, рисовать, смотреть кино, слушать музыку, медитировать (было бы желание, а инструмент найдется)
  3. Для того чтобы расслабиться, не нужно напрягаться. Важно перестать считать себя жертвой, осознать все свои сильные стороны, вспомнить свой позитивный опыт преодоления неудач или трудностей.
  4. Выделять каждый день себе время 20 минут. Всего ишь 20 минут. 20 минут, которые принадлежат лично вам. При каком угодно графике их всегда можно выкроить. 20 минут можно заполнить всем чем угодно. Вам – можно! Самое главное, это должно быть регулярно. Эти 20 минут могут стать для вас полной перезагрузкой.
  5. Хвалить своих детей, как это ни парадоксально. Даже несмотря на то, что они «трудные» и «малоуправляемые». Минимум 5 хвалебных од в день. Тут важно замечать, за что хвалить. По привычке мы этого не видим. И если мы начинаем замечать в ребенке хорошие качества, ребенок меняется автоматически, а у нас появляется возможность немного расслабиться.
  6. Хвалите себя, замечайте свои достоинства. Ежедневно ведите дневник своих достижений. Это важно. Это, что возвращает нас к реальности ы высвобождает энергию, которая уходит на то, чтобы вечно сомневаться в себе и своей родительской компетентности.
  7. Снова вести дневник. А точнее ежедневник и учить этому своих детей. Учить их планировать и распределять свою энергию и время. Ведь одна из причин, почему мы нервничаем, это то что наши дети не успевают, забывают, опаздывать, не выполняют задания и т.д.

Конечно же это не исчерпывающий список. Но это те не хитрые действия, выполняя которые каждый день, вы получите гораздо больше энергии, сил и радости для продвижения вперед.